Tác hại uống nhiều nước dừa để giải nhiệt có thể gây hạ huyết áp và rối loạn điện giải, theo khuyến cáo từ các bác sĩ tại TP HCM hiện nay.
- Dự báo thời tiết: Áp thấp nóng gây nhiệt độ cao trên diện rộng toàn quốc
- Vừa xuống sân bay Tân Sơn Nhất, người đàn ông bị bắt vì hành vi từ nhiều năm trước
- Đuối nước khi tắm biển: Tìm kiếm cháu bé mất tích sau vụ cha tử vong ở Hà Tĩnh
Lợi ích và những nguy cơ khi lạm dụng nước dừa
Theo phân tích của giới y khoa, nước dừa tươi chứa đến 95% là nước và rất giàu các chất điện giải tự nhiên như kali, natri, canxi và magiê. Một ly nước dừa khoảng 240 ml có thể cung cấp tới 600 mg kali, tương đương 12% nhu cầu hàng ngày, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi vận động mạnh hoặc làm việc dưới nắng nóng. Với lượng calo thấp và đường tự nhiên, loại nước này thường được xem là giải pháp thay thế lý tưởng cho các loại nước ngọt đóng chai nhiều hóa chất.
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng nước dừa không thể thay thế hoàn toàn nước lọc trong đời sống hàng ngày. Việc tiêu thụ quá mức, vượt quá ngưỡng 2-3 trái mỗi tuần hoặc uống hơn 500 ml một lần, sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa khoáng chất không mong muốn. Sự mất cân bằng này khiến nồng độ kali và natri trong máu biến động mạnh, làm chậm tốc độ lưu thông máu đến tim, gây ra nhịp tim không ổn định và thậm chí có thể dẫn đến tình trạng ngừng tim đột ngột trong những trường hợp nghiêm trọng.
Ngoài ra, uống quá nhiều nước dừa còn gây áp lực trực tiếp lên hệ bài tiết, đặc biệt là thận phải hoạt động liên tục để thải bỏ lượng khoáng chất dư thừa. Hiện tượng này khiến các tế bào nhu mô thận sưng phồng tạm thời và nếu kéo dài sẽ làm suy giảm chức năng lọc của cơ quan này. Đồng thời, việc nạp một lượng lớn chất lỏng cùng lúc dễ gây ra chứng đầy hơi, bụng căng tức khó chịu do dạ dày tích tụ quá nhiều nước, ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa bình thường của cơ thể người dùng.
Những đối tượng cần thận trọng với tác hại nước dừa
Dưới góc nhìn của các bác sĩ chuyên khoa, những người có cơ địa “hàn” với các biểu hiện như thường xuyên lạnh bụng, tiêu chảy hoặc chậm tiêu nên hạn chế sử dụng nước dừa. Do đặc tính làm mát mạnh, nước dừa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn tiêu hóa, gây tiêu chảy kéo dài và ảnh hưởng xấu đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng của đường ruột. Việc sử dụng loại thức uống này vào buổi tối cũng không được khuyến khích vì dễ gây đầy bụng, khó ngủ, nhất là khi dùng chung với đá lạnh hoặc cơm dừa.
Nước dừa tốt cho sức khỏe nhưng không phù hợp với tất cả mọi người. Người bị suy thận, cao huyết áp hoặc tiểu đường cần thận trọng khi sử dụng. Hàm lượng kali và đường trong nước dừa có thể ảnh hưởng đến huyết áp, đường huyết và chức năng thận nếu uống quá nhiều. Vì vậy, nên sử dụng với lượng vừa phải và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang mắc bệnh lý nền.
Ân Hồng (Tổng hợp)