Nước tăng lực là lựa chọn phổ biến để bổ sung năng lượng nhanh chóng nhờ hàm lượng caffeine và chất kích thích cao. Tuy nhiên, lạm dụng loại đồ uống này có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe. Dưới đây là 7 tác hại bạn cần biết để bảo vệ cơ thể.
- Nổ nhà máy pháo hoa ở Thái Lan, 9 người chết, nhiều người bị thương
- Động đất 8,8 độ Richter ngoài khơi Nga: Việt Nam có bị ảnh hưởng?
- Bật điều hòa ban đêm để 26 độ là sai: Cảnh báo sai lầm phổ biến gây hại sức khỏe và tốn điện
1. Gây rối loạn tim mạch
Caffeine trong nước tăng lực có thể làm tăng nhịp tim; dẫn đến đánh trống ngực hoặc rối loạn nhịp tim. Nếu sử dụng thường xuyên, tình trạng này có nguy cơ trở thành mãn tính; ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, caffeine còn làm tăng huyết áp đột ngột trong vài giờ sau khi uống; tạo áp lực lớn lên hệ tuần hoàn. Lạm dụng lâu dài có thể dẫn đến bệnh tăng huyết áp mãn tính.
2. Ảnh hưởng tâm lý và giấc ngủ
Lượng caffeine cao trong nước tăng lực vượt xa nhiều loại đồ uống khác; gây ra các vấn đề như lo âu, bồn chồn và mất ngủ.
Việc sử dụng thường xuyên có thể làm trầm trọng thêm các rối loạn tâm lý; bao gồm cáu gắt, trầm cảm, thậm chí trong một số trường hợp hiếm gặp còn xuất hiện suy nghĩ tiêu cực nghiêm trọng. Những tác động này có thể xảy ra ở cả những người không có tiền sử bệnh tâm thần.
3. Làm tăng đường huyết
Hàm lượng đường hoặc chất tạo ngọt trong nước tăng lực thường rất cao, gây tăng đường huyết đột ngột. Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, cơ thể có thể sản xuất quá nhiều insulin; dẫn đến kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
4. Nguy cơ mất nước và tổn thương thận
Caffeine có đặc tính lợi tiểu, khiến cơ thể bài tiết nhiều nước hơn, làm tăng nguy cơ mất nước. Khi sử dụng lâu dài, thận phải hoạt động quá mức để xử lý chất thải; dẫn đến nguy cơ suy thận hoặc các vấn đề liên quan đến chức năng thận.
5. Gây hỏng men răng
Nước tăng lực thường có độ axit cao, làm mòn men răng – lớp bảo vệ tự nhiên của răng. Theo thời gian, điều này khiến răng dễ bị sâu, nhạy cảm hoặc ê buốt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe răng miệng.
6. Rối loạn hệ tiêu hóa
Tiêu thụ nước tăng lực trong thời gian ngắn có thể gây tiêu chảy hoặc đi vệ sinh thường xuyên hơn. Về lâu dài, caffeine có thể kích ứng niêm mạc dạ dày và ruột, dẫn đến các vấn đề như đầy hơi, buồn nôn, chướng bụng hoặc viêm dạ dày.
7. Dẫn đến tăng cân
Với lượng đường và calo cao, nước tăng lực có thể góp phần làm tăng cân nếu tiêu thụ thường xuyên. Ngoài ra, người uống nước tăng lực thường có xu hướng kết hợp với thực phẩm giàu năng lượng và lối sống ít vận động, làm tăng nguy cơ béo phì.
Nước tăng lực có thể mang lại năng lượng tức thời, nhưng sử dụng quá mức hoặc thường xuyên tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Để bảo vệ cơ thể, hãy hạn chế tiêu thụ và thay thế bằng các lựa chọn lành mạnh như nước lọc, trà thảo mộc hoặc thực phẩm giàu dinh dưỡng. Theo dõi các bài viết tiếp theo của chúng tôi để biết thêm thông tin về lối sống lành mạnh!
Theo: VERYWELLHEALTH