Trầm cảm sau sinh là rối loạn nguy hiểm, không thể coi nhẹ. Chuẩn bị kiến thức, dinh dưỡng và sự hỗ trợ sẽ giúp người mẹ vượt qua giai đoạn này an toàn

Nhận diện trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh không chỉ là mệt mỏi hay buồn bã thoáng qua. Đây là rối loạn tâm trạng nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần của mẹ và sự an toàn của trẻ.
Trạng thái này có thể bắt đầu trong thai kỳ hoặc vài tuần sau sinh. Có trường hợp diễn tiến thành loạn thần, dẫn đến hành vi nguy hiểm.
Nhiều phụ nữ không dám nói ra. Họ lo bị đánh giá yếu đuối. Chính sự im lặng khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Hiểu rõ trầm cảm sau sinh là nền tảng để mỗi gia đình chuẩn bị tâm lý vững vàng.

8 yếu tố giảm nguy cơ trầm cảm

Phòng ngừa bắt đầu từ trước khi mang thai. Người mẹ nên được sàng lọc tâm lý và xử lý các rối loạn cảm xúc từ sớm.
Tránh mang thai ngoài ý muốn giúp giảm gánh nặng tinh thần. Kế hoạch hóa gia đình là bước gián tiếp nhưng rất hiệu quả.

Người mẹ bị trầm cảm sau sinh sẽ không đủ khả năng tâm lý để chăm sóc tốt cho gia đình và trẻ. (Ảnh: Khai Mở)

Nhiều yếu tố làm tăng rủi ro: béo phì, suy giáp, thiếu vitamin D, hút thuốc, lạm dụng chất kích thích, bạo lực gia đình. Cần can thiệp sớm để giảm tác động.
Dinh dưỡng đóng vai trò lớn. Omega-3, acid folic và vitamin D giúp ổn định hệ thần kinh. Một chế độ ăn đầy đủ giúp mẹ giảm kiệt sức.
Kiến thức và lớp học tiền sản giúp mẹ hiểu sự thay đổi trong cơ thể. Họ sẽ không sợ hãi khi thấy mình cáu gắt, mệt mỏi hay dễ khóc.
Phá bỏ hủ tục sau sinh là điều cần thiết. Việc cô lập người mẹ càng làm tăng nguy cơ trầm cảm. Hãy để mẹ ăn uống đủ chất, giao tiếp bình thường.
Giấc ngủ là yếu tố bảo vệ tinh thần mạnh nhất. Gia đình phải chia sẻ việc chăm con. Một giấc ngủ ngắn cũng giúp mẹ hồi phục.
Nếu xuất hiện suy nghĩ tiêu cực, cần gặp bác sĩ ngay. Điều trị sớm giúp bảo vệ cả mẹ và con.

Theo: Khai Mở

Từ Khóa: