Nhiều người sau tuổi 50 vẫn duy trì thói quen chỉ tập cardio, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, bỏ qua khám sức khỏe định kỳ và uống rượu như thời còn trẻ, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và tuổi thọ bị rút ngắn.
- Doanh nghiệp xăng dầu ở Nghệ An bị phạt vì tự ý nâng giá bán
- Xe tải nhập làn, người đi xe đạp điện lao thẳng vào gầm
- Người nữ hộ sinh Nguyễn Thị Minh và hành trình buông bỏ oán hận sau nửa đời tay ướt máu
Theo các chuyên gia y tế được Healthline, Verywell Health và Times of India dẫn lại, sau tuổi 50, khối lượng cơ suy giảm, mật độ xương yếu đi và nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch tăng cao. Bốn thói quen phổ biến kể trên được xác định là những yếu tố đẩy nhanh quá trình xuống dốc sức khỏe, dù ban đầu cơ thể chưa xuất hiện triệu chứng rõ ràng.
Đi bộ, chạy bộ hay đạp xe đều có lợi cho tim mạch, nhưng nếu chỉ tập cardio mà bỏ qua các bài rèn luyện sức mạnh, cơ thể sẽ mất cơ nhanh hơn sau tuổi 50. Theo Healthline, việc kết hợp aerobic với các bài kháng lực như nâng tạ, dùng dây kháng lực hoặc bài tập với trọng lượng cơ thể giúp duy trì khối cơ, giảm nguy cơ té ngã và làm chậm quá trình suy giảm trao đổi chất.
Thực phẩm chế biến sẵn là thói quen thứ hai bị chỉ ra. Verywell Health cho biết loại thực phẩm này thường chứa nhiều natri, đường bổ sung và chất béo bão hòa nhưng lại ít chất xơ, tiêu thụ thường xuyên làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường và một số loại ung thư.
Bỏ qua khám sức khỏe định kỳ khiến các bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu và nhiều loại ung thư âm thầm tiến triển trong thời gian dài mà không bị phát hiện. Đến khi triệu chứng xuất hiện, bệnh có thể đã ở giai đoạn muộn, khiến việc điều trị khó khăn hơn.
Uống rượu như khi còn trẻ là thói quen thứ tư được cảnh báo. Theo Times of India, khi tuổi tác tăng, lượng nước trong cơ thể giảm còn tỷ lệ mỡ tăng, khiến cùng một lượng rượu tạo ra nồng độ cồn trong máu cao hơn trước; chức năng gan suy giảm cũng làm rượu lưu lại cơ thể lâu hơn. Rượu còn làm giảm chất lượng giấc ngủ, tăng huyết áp, góp phần gây gan nhiễm mỡ và tương tác với nhiều loại thuốc thường được kê cho người trên 50 tuổi.
Các chuyên gia khuyến nghị người trên 50 tuổi nên khám sức khỏe định kỳ, thực hiện các xét nghiệm tầm soát phù hợp với độ tuổi, giới tính và tiền sử gia đình, đồng thời hạn chế hoặc tránh đồ uống có cồn. Tuổi thọ không chỉ phụ thuộc vào di truyền mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ lối sống: tập luyện đều đặn, ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia và chăm sóc sức khỏe tinh thần là những yếu tố quyết định khả năng sống khỏe mạnh và độc lập khi về già.
Bạch Xoan (tổng hợp)