Giữ ấm chân giúp hạn chế mất nhiệt, hỗ trợ miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh hô hấp trong mùa lạnh, khi bàn chân đóng vai trò điều hòa thân nhiệt và tuần hoàn máu.
- An Dương Vương: Khi rời Đạo, cơ đồ tất suy
- Vì sao người Việt gọi là “chè” – chứ không phải “trà”? Một cuộc trở về ngôn ngữ, lịch sử và căn tính Việt
- Nguy cơ xung đột leo thang: Israel lo Mỹ sắp ra đòn quân sự với Iran
Giữ ấm chân giúp cơ thể chống lạnh hiệu quả
Bàn chân thường được ví như “bộ điều nhiệt” thầm lặng của cơ thể. Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng (Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam); vùng da lòng bàn chân có cấu tạo đặc biệt với hệ mạch máu dày đặc; chịu sự điều khiển của thần kinh giao cảm. Nhờ đó, cơ thể có thể linh hoạt điều chỉnh lượng máu lưu thông để thích nghi với môi trường nóng hoặc lạnh.
Khi bàn chân bị nhiễm lạnh trong thời gian dài; máu hồi lưu về trung tâm cơ thể giảm nhiệt độ; gây cảm giác lạnh toàn thân. Ở một số người nhạy cảm; tình trạng này còn kéo theo khó chịu vùng bụng hoặc rối loạn tiêu hóa. Ngược lại, đôi chân được giữ ấm giúp hạn chế phản ứng co mạch hay run cơ để sinh nhiệt; từ đó tiết kiệm năng lượng cho các chức năng quan trọng như miễn dịch và phục hồi mô.
Giữ ấm chân giúp bảo vệ đường hô hấp
Thời tiết lạnh tạo điều kiện để virus đường hô hấp tồn tại âm thầm tại niêm mạc mũi họng. Khi cơ thể mất nhiệt từ bàn chân, hàng rào bảo vệ tự nhiên suy yếu; làm tăng nguy cơ sổ mũi, hắt hơi, ho hoặc viêm họng. Các chuyên gia cho rằng, giữ ấm bàn chân là biện pháp hỗ trợ quan trọng bên cạnh những thói quen phòng bệnh quen thuộc như rửa tay hay hạn chế tiếp xúc nơi đông người.
Giữ ấm chân đúng cách trong sinh hoạt hằng ngày
Để bảo vệ “gốc rễ” này, người dân nên lựa chọn tất làm từ len hoặc sợi giữ nhiệt; có khả năng thấm hút tốt và không quá chật. Tất cần được thay ngay khi ẩm ướt; tuyệt đối tránh đi chân trần trên nền gạch lạnh. Việc ngồi lâu, ít vận động cũng nên hạn chế vì dễ gây ứ trệ tuần hoàn ở chi dưới.
Ngâm chân nước ấm vào buổi tối là phương pháp đơn giản giúp tăng lưu thông máu. Có thể dùng gừng, ngải cứu, vỏ quế hoặc vỏ cam, bưởi đun nước ngâm với nhiệt độ khoảng 40°C, thời gian 15–20 phút, mực nước dưới mắt cá chân. Sau khi ngâm, cần lau khô và đi tất ấm để giữ nhiệt.
Tuy nhiên, người mắc bệnh mạch máu ngoại vi, tiểu đường hoặc suy giãn tĩnh mạch cần thận trọng. Nhiệt độ quá cao hoặc ngâm quá lâu có thể gây bỏng hay làm nặng thêm rối loạn tuần hoàn. Với nhóm này, việc áp dụng liệu pháp nhiệt nên có tư vấn của bác sĩ.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo, nếu tình trạng lạnh tay chân xuất hiện thường xuyên, không phụ thuộc thời tiết, đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như huyết áp thấp, suy giáp hoặc tim mạch. Thăm khám sớm giúp phát hiện nguyên nhân và điều trị kịp thời.
Theo: VnExpress