Sức khỏe chủ động là chìa khóa giúp Giáo sư Lệ Kiến An hồi phục thể trạng từ một người mang nhiều bệnh lý nền thành vận động viên marathon ở tuổi 74.
- Nghiên cứu quốc tế về cà phê mang thêm tín hiệu tích cực cho người dùng thường xuyên
- Bí mật thành công của trẻ qua nghiên cứu kéo dài 75 năm
- Iran tuyên bố kiểm soát eo biển Hormuz khi căng thẳng với Mỹ gia tăng
Sức khỏe chủ động và hành trình hồi sinh từ bệnh tật
Câu chuyện của Giáo sư Lệ Kiến An (74 tuổi), chuyên gia y học phục hồi nổi tiếng, tại Trung Quốc, bước vào tuổi trung niên với một cơ thể suy nhược nghiêm trọng. Ở giai đoạn đó, cân nặng của ông chạm mức 83kg và phải đối mặt với hàng loạt chẩn đoán y khoa đáng lo ngại: gan nhiễm mỡ nặng, một khối u phổi kích thước 26mm và tình trạng hẹp động mạch vành phải lên tới 48%. Sự bận rộn của công việc cùng lối sống thiếu vận động đã đẩy ông vào ngưỡng cửa của các bệnh lý tim mạch nguy hiểm, khiến cơ thể liên tục phát đi những tín hiệu cảnh báo về sự xuống cấp của sức khỏe.
Thay vì chấp nhận số phận “già là phải có bệnh”, ông đã đưa ra một quyết định mang tính bước ngoặt ở tuổi 64: tự cứu lấy mạng sống của chính mình bằng cách thay đổi lối sống. Ông bắt đầu thói quen chạy bộ thường xuyên, một bộ môn mà trước đó ông chưa từng nghĩ mình sẽ gắn bó lâu dài. Từ những bước chạy đầu tiên đầy khó khăn, vị giáo sư này đã kiên trì tập luyện để rồi trở thành một “huyền thoại” trong giới marathon khi bước sang tuổi thất thập, chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản cho sự phục hồi thể chất.
Thành tựu rực rỡ nhất trong hành trình này là vào tháng 2 năm 2026, khi ông hoàn thành thử thách chạy bảy cuộc thi marathon đầy đủ trên khắp bảy lục địa chỉ trong vòng bảy ngày. Đây là một kỳ tích đối với bất kỳ vận động viên nào, đặc biệt là với một người từng có tiền sử bệnh lý phức tạp như ông. Kết quả là mật độ xương của ông hiện tại tương đương với người 40 tuổi, các nốt phổi đã thu nhỏ đáng kể, và bệnh gan nhiễm mỡ cùng các chỉ số huyết áp, đường huyết đều trở về mức hoàn toàn bình thường.
Chế độ dinh dưỡng và tâm thái tích cực kéo dài tuổi thọ
Bên cạnh việc vận động, Giáo sư Lệ Kiến An đặc biệt chú trọng đến các nguyên tắc dinh dưỡng khoa học để duy trì thành quả phục hồi. Ông thực hiện chế độ ăn “đa sắc màu” với ít nhất 12 loại thực phẩm mỗi ngày, ưu tiên ngũ cốc thô như gạo lứt, khoai lang để cung cấp đủ 25-30g chất xơ cho cơ thể. Một quy tắc quan trọng khác mà ông luôn tuân thủ là chỉ ăn no đến khoảng 7-8 phần, nhai kỹ từ 20 đến 30 lần mỗi miếng ăn để giảm bớt áp lực chuyển hóa cho hệ tiêu hóa và dạ dày.
Về mặt tinh thần, vị chuyên gia này khẳng định rằng “dưỡng sinh trước hết phải dưỡng tâm”, đề cao một thái độ sống tích cực và lòng biết ơn. Ông tin rằng việc chấp nhận bản thân, ngừng so sánh với người khác và nuôi dưỡng các sở thích cá nhân như đọc sách, nghe nhạc là liều thuốc quý giá cho sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu thực tế cũng cho thấy những người có cái nhìn lạc quan về tuổi già có thể sống thọ hơn trung bình 7,5 năm so với những người luôn mang tâm thế tiêu cực.
Kết thúc hành trình chia sẻ, Giáo sư Lệ Kiến An nhấn mạnh rằng mỗi cá nhân cần phải là một “người đam mê sức khỏe chủ động” thay vì chỉ thụ động chờ đợi sự can thiệp của y tế. Ông hy vọng mọi người sẽ hiểu rằng sáng kiến về sức khỏe nằm trong tay chính chúng ta, và việc bắt đầu thay đổi ở bất kỳ thời điểm nào, dù là 40 hay 60 tuổi, đều mang lại những giá trị vô giá cho cuộc đời. Sức khỏe không phải là những đạo lý xa vời mà nằm trong từng lựa chọn nhỏ bé, bền bỉ mỗi ngày như ngủ thêm vài phút hay ăn thêm rau xanh.
Theo: CafeF