Trào lưu bẻ khớp “răng rắc” chữa đau lưng đang lan nhanh trong giới trẻ, đặc biệt là dân văn phòng. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo việc tự ý nắn, bẻ khớp có thể gây trật khớp, tổn thương thần kinh, thậm chí đột quỵ nếu thực hiện sai cách.
- Nữ sinh thủ khoa Sinh học quốc gia hai năm liền, điểm số cao nhất cả nước
- Donald Trump ủng hộ Nga dùng tài sản bị đóng băng cho hòa bình
- Di tích Quốc Tử Giám dưới triều Nguyễn được trùng tu
Tư thế xấu, điện thoại và “lưng gù văn phòng”
Ngồi gù lưng trước màn hình máy tính, cúi đầu ôm điện thoại hàng giờ đã trở thành hình ảnh quen thuộc của nhiều người trẻ. Hệ quả là không ít người xuất hiện tình trạng đau âm ỉ vùng lưng trên, mỏi vai gáy kéo dài nhưng lại chủ quan cho rằng chỉ là mỏi cơ thông thường.
Chị T.L.A. (32 tuổi, nhân viên thiết kế) cho biết gần một năm nay thường xuyên căng tức dọc hai bên cột sống ngực, từ giữa lưng lan quanh bả vai. Cơn đau tăng rõ rệt vào cuối ngày, đặc biệt những hôm phải ngồi chỉnh sửa file liên tục, kèm cảm giác nặng cổ và vai. “Lúc đầu tôi chỉ dán cao, xoa dầu vì nghĩ đau cơ bình thường. Nhưng về sau đau lan lên cổ, thỉnh thoảng nhói ở giữa lưng, nằm cũng khó tìm tư thế dễ chịu”, chị chia sẻ.
Theo thống kê, khoảng 80% nhân viên văn phòng từng ít nhất một lần đau vùng cổ vai gáy. Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc ngồi lâu, ít vận động và tư thế làm việc không đúng. Những thói quen này khiến cơ, dây chằng và các khớp nhỏ vùng cột sống ngực bị quá tải, lâu dần dẫn tới đau lưng trên kéo dài.
Hệ thống y tế Bupa (Anh) cho biết, đau lưng trên thường liên quan đến căng cơ, dây chằng, yếu cơ lưng do ít vận động, ngồi máy tính lâu, mang vác nặng hoặc duy trì một tư thế lặp đi lặp lại trong thời gian dài. Người bệnh thường mô tả cảm giác nhức mỏi, nặng, đôi khi nhói tại một điểm giữa lưng hoặc quanh xương bả vai, kèm cứng khớp và khó xoay người.
Đau lưng trên không đơn giản chỉ là mỏi cơ
Theo Cleveland Clinic, phần lớn các trường hợp đau lưng trên xuất phát từ nguyên nhân cơ xương khớp như căng cơ, sai tư thế, thoái hóa các khớp nhỏ vùng cột sống ngực. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài mà không được điều trị đúng cách, cơn đau có thể tiến triển thành đau mạn tính, làm hạn chế vận động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và chất lượng sống.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên chủ quan nếu đau lưng trên đi kèm các dấu hiệu bất thường. Bupa khuyên người bệnh cần đi khám sớm khi cơn đau không giảm sau nhiều tuần, đau tăng dần theo thời gian, cứng lưng rõ rệt vào buổi sáng hoặc xuất hiện tê bì, yếu tay chân, rối loạn đại tiểu tiện.
Nhiều nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng tư thế đầu cúi về trước, lưng gù khi sử dụng máy tính và điện thoại kéo dài tạo thêm áp lực lên các đốt sống cổ và ngực. Một phân tích trên Healthline cho thấy tư thế đầu cúi, vai rụt về trước làm tăng căng thẳng lên cơ cổ, cơ lưng trên và các khớp nhỏ quanh cột sống, lâu ngày rất dễ gây đau mạn tính.
“Bẻ khớp răng rắc” chữa đau lưng: Giảm nhanh nhưng tiềm ẩn rủi ro
Thay vì đi khám, không ít người lựa chọn “chịu đựng” bằng cách uống thuốc giảm đau, dán cao, đấm lưng hoặc tìm đến các dịch vụ “bẻ, nắn” lan truyền trên mạng xã hội. Cách này có thể giúp giảm đau tức thời nhưng không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ, khiến cơ và khớp tiếp tục chịu lực sai lệch ngày này qua ngày khác.
Trong bối cảnh trào lưu bẻ khớp “răng rắc” được quảng bá rầm rộ, các bác sĩ cơ xương khớp liên tục lên tiếng cảnh báo. Việc nắn chỉnh cột sống, khớp nếu không do người được đào tạo bài bản thực hiện, không có chỉ định rõ ràng có thể gây trật khớp, tổn thương thần kinh, thậm chí dẫn tới đột quỵ.
Theo BSCKI Đinh Văn Hào, Trưởng Khoa Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc Phúc Trường Minh, với các trường hợp rối loạn chức năng vùng cổ vai, lưng trên do sai lệch nhẹ trục khớp và tăng trương lực cơ, phác đồ điều trị ưu tiên là phục hồi chức năng chuyên sâu kết hợp các kỹ thuật trị liệu bằng tay như MET và MWM, thay vì lạm dụng thuốc giảm đau.
Phục hồi chức năng đúng cách để tránh đau tái phát
Tại Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc, điều trị đau lưng trên không chỉ dừng lại ở vài động tác nắn chỉnh. Người bệnh được thăm khám kỹ lưỡng để xác định vùng mất cân bằng, sau đó xây dựng phác đồ phục hồi chức năng cá nhân hóa.
Liệu trình thường kết hợp nắn chỉnh, các bài tập tăng sức mạnh cơ lưng và cơ vai, giãn cơ ngực trước, đồng thời hướng dẫn điều chỉnh tư thế làm việc và sinh hoạt hằng ngày. Mục tiêu không chỉ là giảm đau tức thời mà còn khôi phục sự cân bằng của hệ cơ quanh cột sống, giúp cột sống ngực thực hiện đúng “vai trò” chịu lực.
Các bác sĩ nhấn mạnh, chủ động đi khám và điều trị đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ đau mạn tính, hạn chế tái phát và tránh những rủi ro không đáng có từ các trào lưu chữa đau lưng thiếu kiểm chứng trên mạng.
Theo: Báo Dân trí