Trẻ ngủ yên chưa chắc ngủ tốt hơn

Nhiều cha mẹ quan sát việc trẻ nằm im hay cựa quậy khi ngủ để đoán chất lượng giấc ngủ, nhưng khoa học không cho thấy kiểu ngủ này quyết định trí thông minh của trẻ.

• Lập 20 gian hàng Shopee, nhóm bán thực phẩm giảm cân giả lĩnh 46 năm tù
• Bỏ đại học đi làm công nhân, 9X Nghệ An giành học bổng Trung Quốc
• Cậu học trò trong ảnh gây sốt mạng với cha làm tài xế đã đỗ ngành Y

Câu hỏi trẻ ngủ yên hay thường xuyên trở mình có thông minh hơn xuất hiện khá phổ biến trong các nhóm nuôi con và phòng khám nhi. Theo Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM), điều cần quan tâm là trẻ ngủ đủ thời lượng theo độ tuổi và có giấc ngủ đều đặn hay không.

Cựa quậy không đồng nghĩa ngủ kém

Trong khi ngủ, não bộ trẻ vẫn trải qua nhiều giai đoạn khác nhau. Cơ thể có thể trở mình, co chân, mấp máy môi hoặc phát ra những âm thanh nhỏ mà không nhất thiết đó là dấu hiệu bất thường.

Vì vậy, suy nghĩ “ngủ yên = ngủ ngon = thông minh hơn” không có cơ sở khoa học. AASM đánh giá chất lượng giấc ngủ dựa trên thời gian, sự đều đặn, thời điểm đi ngủ và tình trạng gián đoạn giấc ngủ, thay vì mức độ chuyển động của trẻ trong đêm.

AASM cho biết giấc ngủ đủ và đều “có liên quan đến khả năng chú ý, hành vi, học tập, trí nhớ, điều chỉnh cảm xúc và sức khỏe thể chất lẫn tinh thần tốt hơn” ở trẻ em. Ngược lại, thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ gặp vấn đề về hành vi và học tập.

Theo khuyến nghị được công bố năm 2016 và vẫn có hiệu lực, trẻ 4-12 tháng cần ngủ 12-16 giờ mỗi ngày, gồm cả giấc ngủ ban ngày. Trẻ 1-2 tuổi cần 11-14 giờ, trẻ 3-5 tuổi cần 10-13 giờ, trẻ 6-12 tuổi cần 9-12 giờ và thanh thiếu niên 13-18 tuổi cần 8-10 giờ.

Những khuyến nghị này được đưa ra sau quá trình xem xét 864 công trình khoa học và được Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) tán thành.

Điều đó cho thấy thời lượng và chất lượng giấc ngủ mới là những yếu tố đáng để cha mẹ theo dõi. Một tiếng động nhỏ hay cú đạp chân trong đêm không phải lúc nào cũng là lý do để đánh thức trẻ.

Trẻ ngủ ít hơn mức khuyến nghị trong thời gian dài có nguy cơ gặp vấn đề về chú ý, hành vi và học tập. Ngủ đủ và đều lại hỗ trợ khả năng ghi nhớ, tập trung và điều chỉnh cảm xúc.

Với trẻ dưới một tuổi, an toàn khi ngủ còn quan trọng hơn việc cố giữ trẻ nằm im. AAP khuyến nghị trẻ sơ sinh nằm trên bề mặt chắc chắn, không nghiêng quá 10 độ và không có gối, chăn mềm hoặc đồ chơi nhồi bông trong khu vực ngủ.

Những dấu hiệu như ngáy nhiều, thở bằng miệng, có khoảng ngừng thở, mất hơn 30 phút mới ngủ hoặc thường xuyên mệt mỏi ban ngày mới là những điều cha mẹ nên lưu ý và đưa trẻ đi khám thay vì tự phán đoán.

Bùi Hà (tổng hợp)