Nước tía tô là thức uống được nhiều người yêu thích, vậy uống nước tía tô mỗi ngày có tốt không

Lợi ích cho tim mạch và tiêu hóa

Nước tía tô là thức uống được nhiều người ưa chuộng nhờ những lợi ích sức khỏe đáng kể. Lá tía tô chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp hỗ trợ nhiều chức năng cơ thể nếu được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, việc uống nước tía tô mỗi ngày cũng cần có liều lượng phù hợp và lưu ý với từng đối tượng, đặc biệt là phụ nữ mang thai và người có bệnh nền.

Các nghiên cứu cho thấy nước tía tô có khả năng giảm cholesterol và tăng cholesterol tốt HDL, từ đó hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch, đau tim hay đột quỵ. Bên cạnh đó, lá tía tô giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi và khó tiêu, đồng thời hỗ trợ bồi bổ cơ thể. Những người thường xuyên gặp rối loạn tiêu hóa nhẹ có thể sử dụng nước tía tô như một giải pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

Làm đẹp da và hỗ trợ giảm mụn

Trong lá tía tô có nhiều chất chống oxy hoá mạnh như flavonod và axy alpha lynolenic ALA giúp giảm viêm, làm dịu các tổn thương da và cải thiện độ đàn hồi. Việc uống nước tía tô đều đặn có thể hỗ trợ giảm mụn viêm, kiểm soát dầu nhờn trên da và bảo vệ da khỏi tác hại của stress oxy hóa. Đây là lý do nhiều người sử dụng tía tô như một thức uống làm đẹp tự nhiên, vừa đơn giản vừa lành mạnh.

Tinh dầu có trong lá tía tô tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và lo âu. Nhiều nghiên cứu từ Nhật Bản chỉ ra rằng uống nước tía tô vào buổi tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu hơn và tỉnh táo vào sáng hôm sau. Đây là một phương pháp tự nhiên, không gây tác dụng phụ như một số loại thuốc ngủ thông thường.

Lưu ý khi sử dụng nước tía tô

Mặc dù có nhiều lợi ích, việc lạm dụng nước tía tô có thể gây nóng trong người, đầy hơi, tăng huyết áp hoặc mệt mỏi. Phụ nữ mang thai, người cao huyết áp, người đang bị cảm nóng hoặc có cơ địa dị ứng cần thận trọng. Khi chế biến, không nên đun sôi quá 15 phút để tránh tinh dầu và dưỡng chất bay hơi. Liều lượng khuyến nghị là khoảng 150-250ml mỗi ngày, có thể uống vào buổi sáng hoặc tối tùy mục đích: sáng giúp bổ dưỡng, tối giúp thư giãn và ngủ ngon.

Nhưng chỉ khi sử dụng vừa phải và đúng đối tượng. Đây là thức uống tự nhiên dễ thực hiện, giúp tăng cường sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống nếu biết cách tận dụng đúng cách.

Theo: VTCnews

Từ Khóa: