Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Hội Thể thao dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, cảnh báo thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ có thể gây ngạt khí, rối loạn hô hấp và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ.

Theo bác sĩ Hoàng, nhiều người có thói quen kéo chăn trùm kín đầu mỗi đêm để tìm cảm giác ấm áp, an toàn hoặc để chắn sáng và tiếng ồn. Đằng sau cảm giác dễ chịu tức thời đó là một quá trình trao đổi khí bị cản trở ngay trong lúc ngủ.

Khi vùng mặt bị che kín, quá trình lưu thông khí với môi trường bên ngoài đình trệ. Người ngủ buộc phải hít lại chính lượng khí vừa thở ra, vốn nghèo oxy nhưng giàu carbon dioxide, khiến nồng độ CO2 trong không gian hẹp dưới lớp vải tăng vượt mức bình thường của một căn phòng.

Sự thiếu hụt oxy cộng với nhiệt độ và độ ẩm cao tạo ra cảm giác ngột ngạt, làm gián đoạn giấc ngủ sâu. Cơ thể có phản xạ tự xoay người hoặc hé chăn để thở, nhưng phản xạ này không đủ ngăn tình trạng mệt mỏi, đau đầu và giảm tập trung vào sáng hôm sau.

Lớp chăn lúc này còn đóng vai trò như một lớp giữ nhiệt, ngăn mồ hôi thoát ra khỏi da mặt. Da bết dính kéo dài dẫn tới bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.

Chăn ga cũng là nơi tích tụ bụi mịn, mạt bụi và nấm mốc. Việc áp mặt sát các tác nhân này suốt nhiều giờ liền có thể làm nặng thêm tình trạng viêm mũi dị ứng, hen suyễn hoặc viêm xoang.

Với trẻ sơ sinh, thói quen trùm kín đầu tiềm ẩn nguy cơ đột tử do ngạt khí. Người cao tuổi hoặc người mắc bệnh tim mạch, hô hấp cũng đối mặt rủi ro lớn, vì khả năng thích nghi với môi trường thiếu oxy của họ vốn đã suy giảm.

Bác sĩ Hoàng khuyến cáo cần giữ đường thở thông thoáng và không để chăn phủ quá mũi trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Thay vì đắp một lớp chăn dày và kín, nên chọn nhiều lớp chăn mỏng hoặc mặc thêm quần áo giữ nhiệt để vừa ấm vừa an toàn.

Duy trì nhiệt độ phòng ngủ trong khoảng 18-22 độ C, kèm hệ thống thông gió hoạt động tốt, là điều kiện cần thiết cho một giấc ngủ sâu và bền vững. Đây là giải pháp đơn giản nhưng có thể ngăn ngừa những hệ lụy sức khỏe kể trên.

Bạch Xoan (tổng hợp)

Từ Khóa: